Image Alt

Eonia

Πέρασαν πάνω κάτω εννέα μήνες και τώρα πλέον κρατάτε το μωράκι σας στην αγκαλιά σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είδατε εμφανείς αλλαγές να συμβαίνουν στο σώμα σας και τώρα αναρωτιέστε πως θα το  επαναφέρετε.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης;

Το πιο σημαντικό είναι να μην πανικοβληθείτε και να μην καταφύγετε σε αυστηρές δίαιτες, οι οποίες θα καταπονήσουν τον οργανισμό σας και θα σας δώσουν ένα προσωρινό αποτέλεσμα.

Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε καθημερινά για να χάσετε αυτά τα παραπανίσια κιλά;

1) Δεν στοχεύετε στη γρήγορη απώλεια κιλών!

Αυστηρές δίαιτες που μόνο κακό θα κάνουν στον οργανισμό σας, θα σας εξαντλήσουν σωματικά και ψυχικά και θα σας οδηγήσουν σε επεισόδια υπερφαγίας και να πάρετε πίσω εις διπλούν τα κιλά που με τόση στέρηση προσπαθήσατε να χάσετε.

 

2) Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που έχει σαν βάση της τις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής!

Να καταναλώνετε, δηλαδή, ψάρι τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, να αποφεύγετε επεξεργασμένα και κόκκινα κρέατα, να καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά και να εντάξετε στο διατροφικό σας πλάνο προϊόντα ολικής άλεσης.

 

3) Καταναλώστε πέντε γεύματα την ημέρα!

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δίνει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Τα υπόλοιπα τέσσερα γεύματα θα τροφοδοτούν συνεχώς τον οργανισμό με ενέργεια και θα θέτουν σε συνεχή εργρήγορση το μεταβολισμό. Έτσι, επεισόδια πείνας που πιθανώς σας οδηγήσουν σε επεισόδια υπερφαγίας  δε θα κάνουν την εμφάνισή τους και εσείς θα έχετε θέσει τον οργανισμό σας σε μια ισορροπία.

 

4) Καταναλώνετε άφθονο νερό!

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι υψίστης σημασίας. Πολλές φορές τυγχάνει να εκλαμβάνουμε τη δίψα ως πείνα, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε περιττές θερμίδες, ενώ το μόνο που τελικά χρειαζόμαστε είναι να πιούμε νερό!

 

5) Αποφύγετε απλούς και επεξεργασμένους υδατάνθρακες!

Τα γλυκά, τα μπισκότα, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής το μόνο που κάνουν είναι να στέκονται εμπόδιο στην προσπάθειά σας.

 

Post a Comment