Image Alt

Eonia

Ξεκινώντας να επισημάνουμε ότι η παχυσαρκία, που πλέον στο δυτικό κόσμο είναι μια νοσογόνος κατάσταση, έχει την αρχής της από τις μαγικές δίαιτες και τα μαγικά super food που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα, προσελκύουν τα άτομα που ενώ θέλουν να αδυνατίσουν δεν ενημερώνονται σωστά.

Το συμπέρασμα από τα ανωτέρω είναι πρώτον η επιλογή της δίαιτας που θα ακολουθήσει κάποιος πρέπει να παρέχει τις σωστές θερμιδικές ανάγκες για το φύλο, την ηλικία και το ύψος, καθώς και τη φυσική δραστηριότητα του ατόμου. Και δεύτερον η δίαιτα που θα ακολουθήσει το άτομο να του είναι αρεστή και να μπορέσει να του γίνει τρόπος ζωής.

Ας μελετήσουμε πιο συγκεκριμένα κάποια από τα κριτήρια αυτά.

  • Οι θερμίδες της δίαιτας θα πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 1000-1400 για γυναίκες και 1600-1800 για τους άνδρες.
  • Εκ των οποίων το 15% θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες, το 55% υδατάνθρακες και το υπόλοιπο 30% λίπη. Οι δίαιτες θα πρέπει μα περιλαμβάνουν και τρόφιμα με φυτικές ίνες όπως είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.
  • Οι κρεατοφαγικές- πρωτεϊνικές δίαιτες κόβουν τη όρεξη και αδυνατίζουν αλλά προκαλούν κέτωση που δημιουργείται στο σώμα όταν δεν έχει επαρκή γλυκόζη. Αυτό συνεπάγεται με μείωση του μυϊκού ιστού και δεν αναπλάθεται εύκολα, επίσης η αύξηση του βάρους σε λίπος θα είναι περισσότερη από πριν.
  • Αντίθετα οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και υδατάνθρακες σας στερούν από αμινοξέα.
  • Υπάρχουν και οι άλιπες δίαιτες που στερούν το άτομο από λιποδιαλυτές βιταμίνες και γεύση.

Όταν πάρετε την απόφαση για αδυνάτισμα ενημερωθείτε για την αποκλειστική δίαιτα που ταιριάζει στο δικό σας ιατρικό ιστορικό και τις ανάγκες του δικού σας μεταβολισμού. Επομένως απευθυνθείτε σε ένα ειδικό επιστήμονα διατροφής και μάθετε να διαβάζετε τος ετικέτες των τροφίμων την σωστή δοσολογία της μερίδας σας και τέλος την προετοιμασία του φαγητού. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα αδυνατίσετε σωστά και μόνιμα!

Το προσωπικό μας είναι στη διάθεση σας!

 

 

Post a Comment