Image Alt

Eonia

Όλοι μας θέλουμε την επιδερμίδα μας λαμπερή και σφριγηλή πάντα νέα και υγιή.

Γνωρίζουμε πως για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο υπάρχουν κρέμες και σίγουρα επαναστατικές μεσοθεραπείες που θα μας δώσουν το αποτέλεσμα στο καθρέπτη. Αλλά ότι και να κάνουμε πάντα χρειαζόμαστε και εκ των έσω κάποια βοήθεια ώστε να προλαμβάνουμε την ταλαιπωρία της επιδερμίδας, κάτι τέτοιο επιτυγχάνεται μέσω της τροφής που μας δίνει τα απαραίτητα εκείνα στοιχεία ώστε να αντικατοπτρίζεται και εξωτερικά.

 Ας γνωρίσουμε τις τροφές αυτές:

  1. Ντομάτες: πλούσιες σε λυκοπένιο που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση.
  2. Καρότα: πούσια σε βιταμίνης Α και Ε δηλαδή οι βιταμίνες της ομορφιάς και της νεανικής επιδερμίδας.
  3. Εσπεριδοειδή: λεμόνια πορτοκάλια πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθάει στα σημάδια της ακμής στους πόρους.
  4. Μήλα: περιέχουν το αντιοξειδωτικό κερκετίνη που προστατεύει την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία επομένως και από τις ελεύθερες ρίζες.
  5. Αβοκάντο: πλούσια πηγή βιταμινών Α, C, E, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και λεία επιδερμίδα.
  6. Λιναρόσπορος: πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και της ξηρότητας.
  7. Πράσινο τσάι: πλούσιο σε πολυφαινόλες που προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
  8. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: συγκεκριμένα μπρόκολο σπανάκι και σπαράγγια πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος που συμβάλλει στην ανάπλαση του δέρματος.
  9. Οστρακοειδή: η πλουσιότερη πηγή ψευδαργύρου που είναι σημαντικός για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η έλλειψή του  μπορεί να προκαλέσει ακμή.
  10. Ψάρια: πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών.
  11. Λάδι καρύδας: προσφέρει προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία και καταπολεμά βακτήρια, επίσης μαλακώνει την επιδερμίδα.
  12. Γλυκοπατάτες: πλούσια πηγή καροτενοειδών και βιταμίνης C που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

 

 

 

Post a Comment