������

Eonia Διατροφή & Δέρμα

Διατροφή & Δέρμα

Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω για ένα όμορφο δέρμα, καθώς και τα φυσικά συστατικά των τροφών έχουν πολλαπλή δράση, απο το να επιταχύνουν την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, μέχρι να προστατέψουν το δέρμα απο τις ακτίνες UV που δημιουργούν πανάδες και ρυτίδες.  Η συνταγή είναι..ισορροπημένη διατροφή που περιέχει καλά λιπαρά, πρωτείνη, φρο...

Περισσότερα

Eonia Γιατί κάνουμε ρυτίδες;

Γιατί κάνουμε ρυτίδες;

Οι αιτίες των ρυτίδων είναι πολλές και ποικίλες και η ικανότητά μας να περιορίσουμε την επιβλαβή επιρροή τους στην κατάσταση του δέρματός μας ποικίλλει επίσης. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι παράγοντες αυτοί επηρεάζουν το δέρμα σας είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για όποιον θέλει να μειώσει τα ορατά σημάδια της γήρανσης. Ένα ευρύ φάσμα π...

Περισσότερα

Eonia Νεράκι του θεού!

Νεράκι του θεού!

Πόσες φορές ψάξατε για την αποτελεσματικότερη δίαιτα; Πόσες φορές νιώσατε να εξαντλήστε στα γυμναστήρια για να χάσετε βάρος; Όσο για το νερό; Πόσες φορές ξεχάσατε να πιείτε αψηφώντας τις συνέπειες; Προσπαθήστε να σκεφτείτε και θα εκπλαγείτε! Παρακάτω ακολουθούν μερικά τρικ που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα αμέτρητα οφέλη του σημαντικότερου στοι...

Περισσότερα

Eonia Το φυσικό φάρμακο του οργανισμού!

Το φυσικό φάρμακο του οργανισμού!

Το παντζάρι (Beta vulgaris) ή αλλιώς κοκκινογούλι είναι βολβοειδές, εδώδιμο λαχανικό που αναπτύσσεται μέσα στο χώμα. Το έντονο κόκκινο χρώμα του οφείλεται στην εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών συστατικών.   Τα παντζάρια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, νιτρικά άλατα, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, φώσφορο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, Β2, Β6, Β5 (παντ...

Περισσότερα

Eonia Δεν πετάμε τρόφιμα!

Δεν πετάμε τρόφιμα!

Ψυγεία χωρίς κενά ράφια... Ντουλάπια που πιέζονται για να κλείσουν. Τραπέζια που δεν χωράει το πιάτο... Υπερφόρτωση τροφίμων με ή χωρίς αιτιολογία. Και ποιος δεν το έχει πάθει; Και η επόμενη ημέρα; Ας δούμε ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν ακόμη κι αν έχουν λήξει:     ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΨΑΡΙ  Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλωθεί κρέας ή ψάρι...

Περισσότερα

Eonia Ψυχολογία - Διατροφή, σημειώσατε Χ

Ψυχολογία - Διατροφή, σημειώσατε Χ

Η κακή διατροφή και η κακή ψυχολογία είναι ένας φαύλος κύκλος. Η κακή ψυχολογία μπορεί να οδηγήσει σε κακή διατροφή αλλά και η κακή διατροφή μπορεί να χειροτερέψει την κακή ψυχολογία. Έρευνες δείχνουν πως η ελλείψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών αυξάνει την πιθανότητα κατάθλιψης.  Τι είναι η συναισθηματική διατροφή; Υπερφαγικά επεισόδια, κυρίως...

Περισσότερα

Eonia Δίαιτα από Δευτέρα; Πάλι;

Δίαιτα από Δευτέρα; Πάλι;

Πόσες Δευτέρες φάγατε μόνο σαλάτες και φρούτα; Πόσες φορές διαβάσατε συνταγές ροφημάτων αποτοξίνωσης; Πόσα μεθεόρτια σκεφτήκατε να κάνετε κι εσείς αποτοξίνωση; Πόσες φορές όμως, αναρωτηθήκατε τι ακριβώς είναι και πως επιτυγχάνεται η αποτοξίνωση του οργανισμού;   Η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που το σώμα εκτελεί φυσικά. Το 75% της απεν...

Περισσότερα

Eonia Νέο έτος, Νέοι στόχοι, Νέο σώμα

Νέο έτος, Νέοι στόχοι, Νέο σώμα

Οι γιορτές πέρασαν, τα εορταστικά τραπέζια πήραν φωτιά και άφησαν πίσω τους κάποια περιττά κιλά. Το ιδανικό σενάριο θα ήταν να μπορούμε να χάνουμε τα κιλά εύκολα και γρήγορα, ακόμα και με τη δύναμη της σκέψης, δυστυχώς αυτό είναι ουτοπικό. Μαγικά φίλτρα δεν υπάρχουν και αυτό που απαιτείται είναι κυρίως υπομονή και εφαρμογή των παρακάτω οδηγιών. ...

Περισσότερα

Eonia Χριστουγεννιάτικα Διατροφικά ...Tips!

Χριστουγεννιάτικα Διατροφικά ...Tips!

* Προτιμήστε τα μελομακάρονα αντί για τους κουραμπιέδες!Κι αυτό γιατί περιέχουν λιγότερες θερμίδες και αντί για την ζάχαρη άχνη και το βούτυρο περιέχουν ελαιόλαδο και μέλι. Σε κάθε περίπτωση προτιμήστε τα σπιτικά γλυκά και επιλέξτε να καταναλώσετε συνειδητά κάτι που σας αρέσει παρά κάτι που βρίσκεται μπροστά σας ή σας προσφέρθηκε και θα αποτελέσει ...

Περισσότερα

Eonia Τι τρώνε οι άλλοι τα Χριστούγεννα;

Τι τρώνε οι άλλοι τα Χριστούγεννα;

Γαλοπούλα, χοιρινό, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, βασιλόπιτα... Τα αγαπημένα εορταστικά εδέσματα της χώρας μας, γεύσεις και μυρωδιές που συντροφεύουν τις ζωές όλων μας απο την παιδική ηλικία. Έχετε αναρρωτηθεί τι τρώνε ανήμερα των Χριστουγέννων στα υπόλοιπα μέρη του κόσμου;      ΙΤΑΛΙΑ Οι Ιταλοί γιορτάζουν τα Χριστούγεννα με ένα παραδοσια...

Περισσότερα

Eonia Τι jeans να διαλέξεις ανάλογα με το σωματότυπό σου

Τι jeans να διαλέξεις ανάλογα με το σωματότυπό σου

Όσα και να έχεις ήδη στην ντουλάπα σου, πάντα θα υπάρχει χώρος να αγοράσεις “ακόμα ένα”. Ο λόγος για το πιο αναπόσπαστο κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας, τα jeans. Φαρδιά ή στενά, φθαρμένα ή μη, ψιλόμεσα ή χαμηλόμεσα, θα είναι πάντα μέσα στη μόδα, εφόσον μπορούν να φορεθούν με άπειρους τρόπους από το πρωί μέχρι το βράδυ. Κι ενώ έχεις άπειρες επιλογές ...

Περισσότερα

Eonia Μη φοβάστε τo γιορτινό τραπέζι!

Μη φοβάστε τo γιορτινό τραπέζι!

Οι δυσκολίες της εποχής έχουν αυξήσει την προσμονή των εορτών. Απο καιρό οι δρόμοι και τα καταστήματα της πόλης έχουν φορέσει τα καλά τους. Τα παράθυρα των σπιτιών φέγγουν χρώματα και μυρίζουν αρώματα. Ο χειμώνας έκανε την εμφάνιση του κι όλοι μετράμε πλέον αντίστροφα για τα Χριστούγεννα.  Οι παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες τις ημέρες των Χριστ...

Περισσότερα

Eonia Πως θα πολεμήσουμε την ανάγκη για γλυκό;

Πως θα πολεμήσουμε την ανάγκη για γλυκό;

Η ζάχαρη και τα περισσότερα γλυκά ανήκουν στη κατηγορία των ‘κενών θερμίδων’, είναι δηλαδή τρόφιμα που έχουν κυρίως θερμίδες και μόνο μικρή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, άρα δεν προσφέρουν πολλά παραπάνω στον οργανισμό. Παρακάτω παρουσιάζονται λόγοι οι οποίοι ευθύνονται για την υπερκατανάλωση της ζάχαρης και των γλυκών καθώς ...

Περισσότερα

Eonia Πάρε το αυγό και... μη το πλένεις!

Πάρε το αυγό και... μη το πλένεις!

Απο την παιδική ηλικία μαθαίνουμε να πλένουμε ότι πρόκειται να φάμε. Ωστόσο, το πλύσιμο ορισμένων τροφών οδηγεί στην εξάπλωση βακτηρίων και σε πολλές άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες τέτοιου είδους τροφές: ΑΥΓΑ Μια ειδική ουσία τοποθετείται στα αυγά για να τα προστατεύει απο τη μόλυνση των βακτηριδίων,...

Περισσότερα

Eonia Τι βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους;

Τι βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους;

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι ένα σύγχρονο πρόβλημα της εποχής, που ταλαιπωρεί τόσο ανδρικό όσο και το γυναικείο φύλο όλων των ηλικιών. Το ανδρικό σώμα στην προσπάθεια αυτή, ξεκινάει από πλεονεκτική θέση καθώς η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα που διαθέτει, συγκριτικά με το γυναικείο σώμα, καθιστά πιο εύκολη τη διαδικασία καύσης λίπους. Το γυναικείο σώμ...

Περισσότερα

Eonia Παγκόσμια Ημέρα κατά του σακχαρώδους διαβήτη

Παγκόσμια Ημέρα κατά του σακχαρώδους διαβήτη

Σήμερα 14 Νοεμβρίου γιορτάζεται η παγκόσμια ημέρα κατά του σακχαρώδους διαβήτη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 2006 οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ξεπερνούσαν τα 170 εκατομμύρια, αριθμός που αναμένεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030. Στην Ελλάδα περίπου το 8-10% του πληθυσμού πάσχει απο διαβήτη. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι συχνότερο...

Περισσότερα

Eonia Παχαίνουν τα αποξηραμένα φρούτα;

Παχαίνουν τα αποξηραμένα φρούτα;

Τα φρούτα περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυσικών σακχάρων. Στα αποξηραμένα φρούτα, λόγω έλλειψης υγρασίας, είναι φυσικό όλη η ζάχαρη και οι θερμίδες να εξακολουθούν να υφίστανται σε πιο συμπυκνωμένη μορφή.  Τα πιο συνήθη από αυτά περιέχουν 38-66% ζάχαρη και η αυξημένη τους κατανάλωση μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε διάφ...

Περισσότερα

Eonia Η θεραπεία σου ανάλογα με το ζώδιό σου

Η θεραπεία σου ανάλογα με το ζώδιό σου

Η ανάγκη να επιλέξεις την κατάλληλη θεραπεία είναι επιτακτική και οι επιλογές αμέτρητες. Εμπιστεύεσαι την κλινική δέρματος και υγείας Eonia, για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα που σε απασχολεί και να ξαναβρείς τη χαμένη σου αυτοπεποίθηση, αλλά δε ξέρεις ποια μέθοδος σου αρμόζει καλύτερα. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ εάν το ζώδιό σου μπορεί να σε βοηθήσει ν...

Περισσότερα

Eonia Η θερμίδα

Η θερμίδα

Πόσες φορές στο ξεκίνημα μιας δίαιτας προσπαθήσατε να μετρήσετε αυτοβούλως θερμίδες; Πόσες φορές ανταλλάξατε απόψεις για τις θερμίδες ενός θελκτικού εδέσματος; Πόσες φορές διαβάσατε θερμιδομετρητές ελλήνων και ξένων επιστημόνων; Αναρρωτηθήκατε ποτέ τι πραγματικά είναι η θερμίδα; Η θερμίδα είναι μια μονάδα θερμικής ενέργειας. Πιο απλά, είναι η ποσότ...

Περισσότερα

Eonia Οι μετροσέξουαλ άντρες δεν είναι ταμπού

Οι μετροσέξουαλ άντρες δεν είναι ταμπού

γράφει ο Δημήτρης ΣταυρογιάννηςΠοιοι διάσημοι άντρες λατρεύουν την περιποίηση και τον καλλωπισμό; Όσοι θεωρούσατε πως εν έτει 2017 η ομορφιά και η περιποίηση είναι αποκλειστικά γυναικεία υπόθεση, καιρός να αναθεωρήσετε. Η εποχή όπου ο άντρας είχε μόνο ένα after shave στο ντουλαπάκι του μπάνιου του έχει περάσει ανεπιστρεπτί: αρκεί να αναρωτηθεί κ...

Περισσότερα

Eonia Pasta e Amore!

Pasta e Amore!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών, η οποία γιορτάζεται εδώ και 22 χρόνια την 25η Οκτωβρίου, αξίζει να απενοχοποιήσουμε τα κατά κοινή ομολογία ‘’παχυντικά’’ ζυμαρικά. Είναι αλήθεια ότι ένα πιάτο ζυμαρικών μπορεί να ‘’παχαίνει’’ αλλά δεν είναι τα καθεαυτά ζυμαρικά που μας φορτώνουν θερμίδες, όσο ο τρόπος που μαγειρεύονται και σερβίρονται. Παρακ...

Περισσότερα

Eonia Men Vs Women

Men Vs Women

Η ‘’ΕΟΝΙΑ’’ μάχη αλλά και η ‘’ΕΟΝΙΑ’’ συμπόρευση. Όπου κι αν ανήκετε, όποια γνώμη κι αν έχετε, υπάρχουν διαφορές και μάλιστα επιστημονικά τεκμηριωμένες:  Η καρδιά των γυναικών χτυπά πιο γρήγορα από των ανδρών. Οι γυναίκες καίνε πιο αργά λίπος από τους άνδρες κατά 50 Kcal ημερησίως. Οι γυναίκες έχουν περισσότερους γλυκούς αισθητήρες στη...

Περισσότερα

Eonia Αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας

Αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας

Πέρασε το σαββατοκύριακο και φάγατε περισσότερο; Μη θυμώνετε με τον εαυτό σας, δεν πρέπει να αφήνετε τα αισθήματα ενοχής να σας κυριεύουν όταν η υπερφαγία σας καταβάλλει. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης της συναισθηματικής υπερφαγίας:  ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ Καταγράψτε πότε, τι και πόσο τρώτε. Ταυτόχρονα καταγράψτε τα συ...

Περισσότερα

Eonia Ελληνικός Καφές ή Πράσινο τσάι;

Ελληνικός Καφές ή Πράσινο τσάι;

Ποιο από τα δύο παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία; Ο καφές και το τσάι είναι τα δημοφιλέστερα καφεϊνούχα ροφήματα παγκοσμίως. Πέραν της γευστικής απόλαυσης και της πνευματικής τόνωσης που προσφέρουν, η υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βοηθούν στην εξουδετέρωση των επ...

Περισσότερα

Eonia Σχολική Χρονιά και Διατροφή 7και1 τρόποι

Σχολική Χρονιά και Διατροφή 7και1 τρόποι

Το καλοκαίρι πέρασε, τα σχολεία άνοιξαν και κάθε λογής δραστηριότητα έχει ξεκινήσει για τα καλά! Μικροί και μεγάλοι σε πρόγραμμα! Είναι λοιπόν ευκαιρία να ενταχθεί στον προγραμματισμό κάθε οικογένειας και μια ισορροπημένη διατροφή. Εξάλλου έχει παρατηρηθεί ότι η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους επιδρά σε σημαντικό βαθμό και ...

Περισσότερα

Eonia The winter is coming!

The winter is coming!

Η αλλαγή του καιρού και η πτώση της θερμοκρασίας είναι φυσικό να φέρουν κι έξαρση των κρυολογημάτων. Ο οργανισμός πρέπει να είναι πλήρως καλυμμένος με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία ώστε να μπορεί να αμυνθεί επαρκώς στις επιθέσεις των ιών και των μικροβίων. Πρέπει λοιπόν να καταναλώνονται τρόφιμα, τα οποία θα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού...

Περισσότερα

Eonia 5 φυσικές τροφές με έντονη αποτοξινωτική δράση

5 φυσικές τροφές με έντονη αποτοξινωτική δράση

Έχουμε συνηθίσει να ακούμε στην καθημερινότητα, έννοιες όπως "πρόγραμμα αποτοξίνωσης" ή αλλιώς "detox". Τι σημαινουν στην πραγματικότητα όλα αυτά και πόσο εφικτά είναι τελικά όλα όσα μας υπόσχονται;Τα προγράμματα "detox" ή αλλιώς αποτοξίνωσης δεν είναι τίποτα περισσότερο από διαιτητικά προγράμματα αποτελούμενα αποκλειστικά απο τροφές με έντονη αντι...

Περισσότερα

Eonia Γιατί οι γυναίκες άνω των 30 απαγορεύεται

Γιατί οι γυναίκες άνω των 30 απαγορεύεται

 ... να βάζουν αλάτι στο φαγητό;O λόγος είναι απλός και όχι πολύ κολακευτικός για τις γυναίκες! Λόγω της βαρύτητας που έχει αρχίσει να έχει την επίδραση του έντονη στο σώμα και ειδικότερα στα μπράτσα! Η λύση που έχουμε να σας προτείνουμε είναι: Το Lipofight!Μη επεμβατική μείωση λίπους η οποία στην Αμερική είναι γνωστή ως "Λιποαναρρόφηση χωρίς νυστέ...

Περισσότερα

Eonia Τι κάνουμε μετά τις διακοπές;

Τι κάνουμε μετά τις διακοπές;

Πρωινό Στις διακοπές μας, το πρωινό συνήθως μπορεί να είναι μια τυρόπιτα ή ένα κρουασάν από τον πλησιέστερο φούρνο ή στην καλύτερη περίπτωση επιλογές από τον μπουφέ του ξενοδοχείου, που τις περισσότερες φορές δεν αντικατοπτρίζουν τους κανόνες τις υγιεινής διατροφής. Με την επιστροφή στο σπίτι μπορούμε να επιλέξουμε : γάλα με δημητριακά, γιαούρτι χα...

Περισσότερα

Eonia Διατροφικές Συμβουλές για το Καλοκαίρι!

Διατροφικές Συμβουλές για το Καλοκαίρι!

Και ναι… Οι διακοπές έφτασαν! Εξ ορισμού διακοπές είναι η περίοδος πολυήμερης διακοπής της εργασίας των ανθρώπων. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κάνουν συστηματικά διακοπές αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη ευκολία τα προβλήματα της καθημερινότητας κι έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.  Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ευχαρι...

Περισσότερα

Eonia Οδηγίες για την παραλία!

Οδηγίες για την παραλία!

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ειδικά τον Αύγουστο που βρίσκεται μια ανάσα μακριά, η επίσκεψη στις παραλίες και το μπάνιο στη θάλασσα αποτελούν αγαπημένη συνήθεια μικρών και μεγάλων. Ναι μεν είναι μια ιδανική ευκαιρία για να δραστηριοποιηθούν τα παιδιά κολυμπώντας και παίζοντας στην άμμο αλλά πρέπει να προσλάβουν την ενυδάτωση και την ενέργεια ...

Περισσότερα

Eonia Join EONIA! Ελάτε στην ομάδα μας

Join EONIA! Ελάτε στην ομάδα μας

Αν έχετε όρεξη για δουλειά στο μαγικό κόσμο της ομορφιάς, τα EONIA είναι το ιδανικό μέρος.Μεγαλώνουμε την ομάδα μας με:*Φυσιοθεραπευτές/τριες*Αισθητικούς*Πωλητές/τριες*Street Promotersκαι περιμένουμε τα βιογραφικά των ενδιαφερομένων στο hr@figurabody.grΣας περιμένουμε...

Περισσότερα

Eonia Αλκοόλ στις διακοπές, τι και πόσο;

Αλκοόλ στις διακοπές, τι και πόσο;

Οι μεγάλες, ζεστές, ηλιόλουστες ημέρες και κυρίως οι βραδινές έξοδοι του καλοκαιριού είναι συχνά συνυφασμένες με μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών όπως το κρασί, η μπύρα, το ούζο, το ουίσκι, η βότκα και τα κοκτέιλ. Δυστυχώς όμως, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ πέρα απο τα γνωστά προβλήματα που επιφέρει (αφυδάτωση, ζάλη, φουσκώματα κ.α.), προσφέ...

Περισσότερα

Eonia Εμμηνόπαυση και Διατροφή

Εμμηνόπαυση και Διατροφή

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που όλες οι γυναίκες περνούν καθώς μεγαλώνουν. Ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις αλλαγές που εμφανίζονται πριν και μετά τη διακοπή της περιόδου που υποδηλώνει και το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας της γυναίκας.  Η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης οφείλεται στη σταδιακή έκπτωση της ωοθηκικής λειτο...

Περισσότερα

Eonia Τέλος στη Θυλακίτιδα με το Diod Laser!

Τέλος στη Θυλακίτιδα με το Diod Laser!

Η θυλακίτιδα είναι μία φλεγμονή του θύλακα της τρίχας και δίνει μία κακή όψη της επιδερμίδας με ερυθρότητα και πρήξιμο. Αυτό που ουσιαστικά συμβαίνει κάτω από το δέρμα είναι πως η μόλυνση εμποδίζει την τρίχα να αναπτυχθεί και να μην μπορεί να περάσει την εξωτερική στοιβάδα του δέρματος με αποτέλεσμα να γυρίζει προς τα μέσα και να δημιουργεί φλεγμον...

Περισσότερα

Eonia Δροσερές τροφές για ζεστές ημέρες!

Δροσερές τροφές για ζεστές ημέρες!

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Όσο πιο θερμό και υγρό είναι το κλίμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια υγρών απο το δέρμα και την αναπνοή. Έτσι, εμφανίζεται συχνότερα το αίσθημα της δίψας ως ένδειξη πως πρέπει να καταναλωθούν υγρά για να ισοσταθμιστούν οι απώλειες και να μην προκληθεί αφυδάτωση. Το νερό αποτελεί το κύριο μέσο ενυδάτωσης και ρύθμισης της θ...

Περισσότερα

Eonia Νευρική Ανορεξία

Νευρική Ανορεξία

Η νευρική ανορεξία αποτελεί μια διατροφική διαταρραχή. Τα άτομα τα οποία νοσούν παρουσιάζουν ακραίες διαταραχές στη διατροφική τους συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματα τους γύρω απο το φαγητό. Χαρακτηρίζεται απο ασυνήθιστα χαμηλό σωματικό βάρος, έντονο φόβο του ασθενούς ότι θα πάρει βάρος και μια διαστρευλωμένη αντίληψη για το κατάλληλο σω...

Περισσότερα

Eonia EONIA ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ...Θα το τολμήσετε;

EONIA ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ...Θα το τολμήσετε;

Ο Λευτέρης Τρίγκας από το Blonde Confusion δοκίμασε την μόνιμη αποτρίχωση της ΕΟΝΙΑ και δεν το μετάνιωσε! Απαλλαγείτε οριστικά από την  περιττή τριχοφυΐα με την τεχνολογία της ΕΟΝΙΑ!2 ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ σε μικρή ή μεσαία περιοχή ΜΟΝΟ με 9 ευρώΘα μας βρείτε:Θεσσαλονίκη: Αγ. Σοφίας 16 & ΤσιμισκήΤ: 2310 25 25 05       Ε: thessaloniki@eonia.gr Αθήνα: Σύνταγμα -...

Περισσότερα

Eonia Καλοκαίρι και Ενυδάτωση!

Καλοκαίρι και Ενυδάτωση!

Επιτέλους καλοκαίρι… Βόλτες, διακοπές, ξέγνοιαστες στιγμές! Η κατανάλωση διαφόρων ροφημάτων κ ποτών αλλά και το κολύμπι στη θάλασσα μας ξεγελούν και ξεχνάμε την κατανάλωση του ‘’απόλυτου’’ ποτού, του νερού. Η έλλειψη του σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες, κάνουν το σώμα μας να χάνει εύκολα υγρά και να αφυδατώνεται.  Η αφυδάτωση υφίσταται ότα...

Περισσότερα

Eonia Συντήρηση

Συντήρηση

Το καλοκαίρι μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο αν δεν προσαρμοστεί στις αλλαγές της καθημερινότητας λόγω... ζέστης! Η αύξηση της θερμοκρασίας συμβάλει στη γρήγορη αλλοίωση των τροφίμων προκαλώντας τροφοδηλητηριάσεις.  Η πραγματική αιτία των τροφικών δηλητηριάσεων αφορά τους καταναλωτές κι όχι το ίδιο το φαγητό, γι’ αυτό και μπορούν να αποφευχθούν σε...

Περισσότερα

Eonia Sugar Baby Love

Sugar Baby Love

Το βασικό πρόβλημα όλων δεν είναι η αντίσταση μας στη ζάχαρη αλλά το ότι η ζάχαρη βρίσκεται παντού. Όταν αναφέρομαι στη ζάχαρη δεν εννοώ τα φυσικά σάκχαρα (φρούτα και λαχανικά) αλλά την επεξεργασμένη λευκή, μαύρη ή καστανή ζάχαρη που βρίσκεται στην συντριπτική πλειοψηφία των προιόντων που πωλούνται σε ένα σούπερ μάρκετ.  Να θυμάστε πως όσο πιο επε...

Περισσότερα

Eonia Super foods!!!

Super foods!!!

Τελευταία όλο και περισσότεροι άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να ανταποκριθούν στις αυξημένες ανάγκες της καθημερινότητας αναζητούν μια έξτρα βοήθεια. Ψάχνουν αυτό το «κάτι» στην διατροφή τους, που θα κάνει την διαφορά και θα τους δώσει την ώθηση που τόσο έχουν ανάγκη. Έτσι λοιπόν στέφονται στις λεγόμενες σούπερ τροφές. Ποιε...

Περισσότερα

Eonia Τα Do's & Dont's της διατροφής στην εξεταστική

Τα Do's & Dont's της διατροφής στην εξεταστική

Ξεκινάει η περίοδος εξετάσεων τόσο για τα παιδιά του σχολείου, όσο και για τους φοιτητές. Έχει αποδειχθεί ότι μια σωστά σχεδιασμένη διατροφή βελτιώνει την απόδοση. Κατά την διάρκεια των εξετάσεων ο οργανισμός βρίσκεται σε αυξημένες συνθήκες stress, γεγονός που επιβάλλει μέτρα προαγωγής της άριστης απόδοσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται βιταμίνες, επαρκή...

Περισσότερα

Eonia Παγωτά και Συντήρηση

Παγωτά και Συντήρηση

Η δηλητηρίαση απο λιωμένα παγωτά που έχουν ξαναπαγώσει είναι πολύ συχνή, ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού. Τα παγωτά λιώνουν περίπου στους -0,5οC και επιβλαβή βακτήρια αναπτύσσονται ταχύτατα στο ‘’γλυκό’’ αυτό περιβάλλον. Η εκ νέου κατάψυξη σε αποψυγμένα παγωτά αλλάζει την υφή τους (κοκκώδη και κρυσταλλωμένη) αλλά μπορεί να προκαλέσει και βακτηρ...

Περισσότερα

Eonia Σου - σι!

Σου - σι!

Μια απο τις πιο διαδεδομένες γευστικές τάσεις και στη χώρα μας είναι το σούσι. Το σούσι αποτελεί το εθνικό φαγητό της Ιαπωνίας, σημαίνει εν ξύδι (SU) και παστωμένο (SHImen). Είναι πλούσιο σε πρωτείνες, ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Α, C, D, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες ενώ παράλληλα φτωχό σε λιπαρά και θερμίδες.  Βοηθά στην ελάττω...

Περισσότερα

Eonia Ώρα για παγωτό!!!

Ώρα για παγωτό!!!

Το καλοκαίρι έχει κάνει την εμφάνιση του για τα καλά και η διάθεση όλων έχει ανέβει όσο το θερμόμετρο... Τι μπορεί να καλύψει την ανάγκη μικρών και μεγάλων για γεύση και δροσιά; Ποιό είναι το καλύτερο επιδόρπιο μετά απο ένα παρείστικο καλοκαιρινό γεύμα; Τι μπορεί συντροφεύσει ένα παιδί στην απογευματινή του βόλτα; Μα τι άλλο; Το παγωτό!  Κι έρχετα...

Περισσότερα

Eonia Τα ΕΟΝΙΑ  σας καλωσορίζουν στο ΣΟΥΚΟΥ

Τα ΕΟΝΙΑ σας καλωσορίζουν στο ΣΟΥΚΟΥ

Τα ΕΟΝΙΑ συστήνουν τις νέες τους τεχνολογίες με την βοήθεια της Μαρίας Μπεκατώρου ....

Περισσότερα

Eonia Παχαίνει το βραδινό φαγητό;

Παχαίνει το βραδινό φαγητό;

Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση βραδινού γεύματος είναι άμεσα συνυφασμένη με τη αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πρόσληψη κιλών είναι αποτέλεσμα θετικού ενεργειακά ισοζυγίου, όταν δηλαδή τρώμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που δαπανούμε μέσα στη ημέρα. Με την προϋπόθεση πως η συνολική ημερ...

Περισσότερα

Eonia Το υγρό στοιχείο

Το υγρό στοιχείο

Το καλοκαίρι πλησιάζει, το θερμόμετρο ανεβαίνει κι έρχονται κάποιες στιγμές... ατελείωτης δίψας! Αν και το νερό αποτελεί την καλύτερη λύση, ένας γευστικός χυμός μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και να φανεί ευεργετικός για την υγεία.  Είναι αλήθεια ότι οι φυσικοί χυμοί φρούτων είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως η...

Περισσότερα

Eonia OI ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

OI ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

Πόσες Δευτέρες φάγατε μόνο σαλάτες και φρούτα; Πόσες φορές διαβάσατε συνταγές ροφημάτων αποτοξίνωσης; Πόσα μεθεόρτια σκεφτήκατε να κάνετε κι εσείς αποτοξίνωση; Πόσες φορές όμως, αναρωτηθήκατε τι ακριβώς είναι και πως επιτυγχάνεται η αποτοξίνωση του οργανισμού;  Η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που το σώμα εκτελεί φυσικά. Το 75% της απενερ...

Περισσότερα

Eonia ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

Το Πάσχα πέρασε και τώρα τι περιμένουμε; Μα τι άλλο; Το καλοκαίρι! Την αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων που ο ευλογημένος αυτός τόπος, η Ελλάδα μας, την απογειώνει! Ο χρόνος είναι με το μέρος σας, γι’ αυτό μην κάνετε σπασμωδικές κινήσεις. Καταστρώστε το κατάλληλο ‘’σχέδιο δράσης’’ βασισμένο στις βασικές αρχές της επιστήμης της διατροφής, με σεβασ...

Περισσότερα

Eonia ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ:ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΧΩΡΙΣ ... ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ:ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΧΩΡΙΣ ... ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑΗ παράδοση μας «παντρεύει» στη πασχαλιάτικη περίοδο δύο αντίθετες διαιτολογικές καταστάσεις. Αρχικά μια μακρά (40 ημερών) ή μικρότερη (μιας εβδομάδας) περίοδο νηστείας, όπου έχουμε πλήρη αποχή από τροφές ζωικής προέλευσης, όπου κυρίως τρεφόμαστε με λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά. Αμέσως μετ...

Περισσότερα

Eonia ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΕΣ ΠΑΣΧΑ

ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΕΣ ΠΑΣΧΑ

Η Μεγάλη Εβδομάδα πέρα από το κλίμα κατάνυξης και προσευχής, χαρακτηρίζεται κι από την ‘’μεγάλη’’ προετοιμασία του οικογενειακού τραπεζιού του Σαββάτου της Ανάστασης και της Κυριακής του Πάσχα. Οι παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες οδηγούν σε αγορά και κατανάλωση συγκεκριμένων κατηγοριών τροφίμων. Η σωστή επιλογή, η προσεκτική διαχείριση στο σπίτι ...

Περισσότερα

Eonia EONIA SPA, NEW PLACE IN TOWN!

EONIA SPA, NEW PLACE IN TOWN!

Σας καλωσορίζουμε στο νέο μας κατάστημα στο Κολωνάκι, Κανάρη 24.Το EONIA spa είναι ένας νέος χώρος που έρχεται να ανατρέψει τα δεδομένα, να σας χαλαρώσει και να σας ανανεώσει. Σας υποδεχόμαστε με μια προσφορά γνωριμίας 1 δωρεάν θεραπεία anti-stress!...

Περισσότερα

Eonia ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΛΥΨΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΛΥΨΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ

Πόσες φορές κατηγορήσατε τον εαυτό σας γιατί σας αρέσει το γλυκό; Πόσες φορές ζητήσατε γλυκό στο καθημερινό σας διαιτολόγιο; Πόσες φορές εμείς οι διατροφολόγοι σας περιορίσαμε σε μικρές ποσότητες ή συγκεκριμένα είδη γλυκού; Σαφώς η μαύρη σοκολάτα είναι πιο υγιεινή από τη σοκολάτα γάλακτος ή το ζελέ φρούτων έχει λιγότερες θερμίδες από μια πάστα αλλά...

Περισσότερα

Eonia ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΥΣΙΑΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΥΣΙΑΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με αφορμή την ημέρα της γυναίκας που γιορτάζεται κατά την 8η Μαρτίου, εκτός από θερμές ευχές και τον απόλυτο σεβασμό σε κάθε ιδιότητα της, αξίζει να την προσεγγίσουμε διατροφικά και να εξηγήσουμε τη σύνδεση της εμμηνορρυσίας με την αυξημένη όρεξη. Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, δηλαδή 7-10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνορρυ...

Περισσότερα

Eonia ΝΗΣΤΕΙΑ ΜΕ ΣΥΝ ΚΑΙ ... ΠΛΗΝ

ΝΗΣΤΕΙΑ ΜΕ ΣΥΝ ΚΑΙ ... ΠΛΗΝ

Τα άτομα που κάνουν συστηματικά νηστεία και τηρούν όλες τις συνακόλουθες θρησκευτικές παραδόσεις (εγκράτεια, λιτότητα, αποφυγή καταχρήσεων) μπορεί να έχουν χαμηλότερο βάρος. Ωστόσο, μπορεί να υπάρξει το αντίθετο αποτέλεσμα αν το άτομο δεν ελέγχει την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων (ψωμί, μακαρόνια κ.α.) και λίπους (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί κ.α.). Ιδι...

Περισσότερα

Eonia ΤΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

ΤΙ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

Όλες οι τροφές που υπάρχουν στον τραπέζι της Καθαρής Δευτέρας είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα ωφέλιμες για την υγεία μας. Παρ' όλ' αυτά πολλές από αυτές τις επιλογές αποδίδουν και αρκετές θερμίδες σε μικρό όγκο τροφής. Καταναλώστε τις σωστές ποσότητες και απολαύστε, χωρίς τύψεις!Λαγάνα Η λαγάνα είναι πλούσια σε υδατάνθρ...

Περισσότερα

Eonia ΠΡΩΤΕΣ ΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΤΕΣ ΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ

Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας χαρακτηρίζεται απο ιδιαίτερα εδέσματα. Γιατί ιδιαίτερα; Γιατί κατά κοινή ομολογία δεν συνηθίζονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο και είναι εξαιρετικά ευπαθή. Εκτός απο τη θρεπτική τους αξία είναι χρήσιμο να μάθουμε τους σωστούς τρόπους επιλογής τους ώστε να διασφαλίσουμε την υγεία μας και την απόλαυση της ημέρας. • ...

Περισσότερα

Eonia ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΞΥΠΝΗΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΞΥΠΝΗΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ

Πόσες φορές ξεκινήσατε δίαιτα αλλά σταματήσατε άδοξα; Πόσες φορές θελήσατε να επηρεάσετε το περιβάλλον σας ώστε να ξεκινήσει δίαιτα αλλά αγνοηθήκατε; Πόσες φορές θελήσατε τη βοήθεια ενός ειδικού αλλά δεν κατέστη δυνατό; Παρακάτω ακολουθούν κάποιες οδηγίες ‘’έξυπνης μαγειρικής’’ που θα σας οδηγήσουν ομαλά και διεξοδικά στη σωστή κατεύθυνση:• Μην ‘’τ...

Περισσότερα

Eonia ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ

Τσικνοπέμπτη σήμερα, μια καλή αφορμή για φαγητό και ζεστή παρέα. Και αφού που είπαμε ‘’ζεστή’’, ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές ψησίματος:• Ξεκινάμε με δυνατή φωτιά ώστε τα κρέατα να αποκτήσουν μια ρόδινη κρούστα εξωτερικά που οφείλεται στο καραμέλωμα των πρωτεινών.• Μόλις τα κρέατα ροδίσουν καλά ανάλογα με το κομμάτι, τα γυρνάμε. Όταν και ...

Περισσότερα

Eonia ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Ο Άγιος Βαλεντίνος μπορεί να μην αναγνωρίζεται από την ορθόδοξη εκκλησία, αλλά η γιορτή των Ερωτευμένων δεν γνωρίζει θρησκευτικά σύνορα. Ουσιαστικά πρόκειται για τον εορτασμό της μνήμης ενός καθολικού ιερέα του Βαλεντίνου, ο οποίος μαρτύρησε για την πίστη του, το 270 μ.Χ. στους διωγμούς του αυτοκράτορα Κλαύδιου.Ο Βαλεντίνος καταδικάστηκε σε θάνατο,...

Περισσότερα

Eonia ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

Όλοι ξέρουμε τη σημασία των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή μας. Σε αυτό που αξίζει να εστιάσουμε είναι οι κανόνες σωστής αποθηκευτικής πρακτικής καθώς η σωστή αποθήκευση προφυλάσσει τα τρόφιμα από τη γρήγορη ανάπτυξη μικροβίων, τις πιθανές επιμολύνσεις και την υποβάθμιση της ποιότητας τους.• Όταν πηγαίνετε σούπερ μάρκετ, ψωνίστε στο τέλος φ...

Περισσότερα

Eonia EONIA live στο La Biri Biri

EONIA live στο La Biri Biri

H επαναστατική και αποκλειστική τεχνολογία της ΕΟΝΙΑ μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας!Παρακολουθείστε ζωντανά και ανακαλύψτε τον καλύτερο σας εαυτό!...

Περισσότερα

Eonia ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ...ΧΡΩΜΑΤΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ...ΧΡΩΜΑΤΑ

Τα χρώματα των τροφίμων (ιδίως φρούτων και λαχανικών) καθορίζουν την ενέργεια, τη φυσική κατάσταση και την αντιγηραντική φροντίδα. Όσο πιο έντονα και ζωηρά είναι τα χρώματα τους, τόσο πλουσιότερα είναι σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες. Αυτό που δεν είναι όμως ιδιαιτέρως γνωστό, είναι ότι το χρώμα έχει επιπτώσεις και στην όρεξη μας. Ας δούμε ...

Περισσότερα

Eonia 4 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ:ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

4 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ:ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

Η Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου καθιερώθηκε με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ένωσης κατά του Καρκίνου (UICC), που εκπροσωπεί 280 οργανώσεις σε 90 χώρες του κόσμου. Η εκστρατεία ενημέρωσης κάθε χρόνο στις 4 Φεβρουαρίου δίνει έμφαση στην πρόληψη και στη διαπίστωση ότι το 43% των καρκίνων μπορούν να αποφευχθούν με τις εξής προϋποθέσεις:• Περιβάλλον χωρ...

Περισσότερα

Eonia ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

Ξυπνάτε ένα πρωί και εκτός του ότι αισθάνεστε πρήξιμο, η ζυγαριά δείχνει και αύξηση στα κιλά. Θα μπορούσαμε με ευκολία να περιγράψουμε την κατάσταση ως τα τρία “Κ”! Κατακράτηση , κυτταρίτιδα, κατήφεια (που μας πιάνει όταν δεν χωράμε στα ρούχα μας!) Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες και που σίγουρα χρειάζεται οριστική αν...

Περισσότερα

Eonia ΠΟΥ ΚΡΥΒΕΤΑΙ Η ΖΑΧΑΡΗ;

ΠΟΥ ΚΡΥΒΕΤΑΙ Η ΖΑΧΑΡΗ;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association - ΑΗΑ) η μέγιστη ποσότητα προστιθέμενων σακχάρων που επιτρέπεται να τρώτε κάθε μέρα είναι:• Άνδρες: 150 θερμίδες/ημέρα (37,5 γραμμάρια ή 9 κουταλάκια του γλυκού)• Γυναίκες: 100 θερμίδες/ημέρα (25 γραμμάρια ή 6 κουταλάκια του γλυκού)Δείτε τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση ...

Περισσότερα

Eonia ΜΠΑΡΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

ΜΠΑΡΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ … ΝΑΙ ή ΟΧΙ?Δεν υπάρχει τροφή χωρίς θερμιδικό περιεχόμενο, αλλά σίγουρα υπάρχουν κάποιες που παρ’ όλο που είναι ωφέλιμες, μας φορτώνουν με αρκετές θερμίδες και το χειρότερο; Δεν τους φαίνεται…Συσκευασμένες μπάρες δημητριακών Στο εμπόριο κυκλοφορούν μπάρες δημητριακών με διάφορες γεύσεις, από διάφορες εταιρείες που μας παρέχουν πε...

Περισσότερα

Eonia Η διατροφή σύμμαχος κατά της ίωσης

Η διατροφή σύμμαχος κατά της ίωσης

Η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος στην καταπολέμηση της ίωσης…Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε φυσικά τον πυρετό είναι να αυξήσετε την κατανάλωση υγρών . Η λήψη υγρών βοηθάει επίσης στην αποφυγή αφυδάτωσης που προκαλείτε όταν πέφτει ο πυρετός.Δώστε στο σώμα σας Βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα σας εφοδιά...

Περισσότερα

Eonia Δείτε το κρύο με άλλο μάτι

Δείτε το κρύο με άλλο μάτι

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΚΡΥΟ ΜΕ ΑΛΛΟ ΜΑΤΙ...Το σώμα είναι ρυθμισμένο έτσι που να προσαρμόζεται σε κάθε... καιρικό φαινόμενο. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού σου, κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καις περισσότερες θερμίδες. "Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να π...

Περισσότερα

Eonia Διατροφή και χιόνι!

Διατροφή και χιόνι!

Ο χειμώνας είναι εδώ με όλη του τη μεγαλοπρέπεια! Το κρύο τσουχτερό, η ανάγκη για ζεστασιά μεγάλη και η καθημερινότητα τρέχει. Αποτέλεσμα; Συχνά κρυολογήματα  και ιώσεις που επιμένουν. Αν και με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος τα μικρόβια καταστρέφονται (ο πυρετός είναι η άμυνα του οργανισμού ενάντια σε βακτήρια και ιούς), η συμπτωματολογία...

Περισσότερα

Eonia Καλός ύπνος = καλός μεταβολισμός

Καλός ύπνος = καλός μεταβολισμός

Καλός ύπνος σημαίνει καλός μεταβολισμόςΣύμφωνα με μια νέα μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obesity, η έλλειψη ύπνου επιδρά αρνητικά στο μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες στο σώμα.Αυτό συμβαίνει διότι όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 5 ώρες τη μέρα,...

Περισσότερα

Eonia Ημέρες αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές!

Ημέρες αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές!

Κι αν τα Χριστούγεννα το ρίχνουμε έξω, μετά τις γιορτές πρέπει να επανέλθουμε σε… φυσιολογικά επίπεδα. Τα Χριστούγεννα ακολουθούνται από γλυκά, αλκοόλ, πλούσιο φαγητό κι αυτό σημαίνει υπερκατανάλωση τοξίνης. Είναι, επομένως, απαραίτητο ένα χρονικό διάστημα μακριά από τις καταχρήσεις αμέσως μετά την περίοδο των γιορτών. Τι σημαίνει αποτοξίνωση;Ο όρο...

Περισσότερα

Eonia Και μετά τις γιορτές τι;

Και μετά τις γιορτές τι;

Οι γιορτές πέρασαν και εκτός από ευχαρίστηση άφησαν και μερικά κιλά επιπλέον! Η αλήθεια είναι βέβαια, πως η ένδειξη της ζυγαριάς αμέσως μετά τις γιορτές δεν είναι πλήρως αντιπροσωπευτική, γι’ αυτό διατηρήστε την ψυχραιμία σας, οπλιστείτε με υπομονή και καταστρώστε με τις παρακάτω οδηγίες ένα σχέδιο αντιμετώπισης του ‘’κιλού - αιώνιου εχθρού’’.  • Α...

Περισσότερα

Eonia H ιστορία του μελομακάρονου

H ιστορία του μελομακάρονου

Τα μελομακάρονα έχουν ετυμολογικά αρχαιοελληνική προέλευση όσο και αν το μυαλό πάει στο «ιταλικό» μακαρόνι. Στα λεξικά αναφέρεται ότι η λέξη «μακαρόνι» παράγεται από τη μεσαιωνική ελληνική λέξη «μακαρωνία» (επρόκειτο για νεκρώσιμο δείπνο με βάση τα ζυμαρικά, όπου μακάριζαν το νεκρό).Η μακαρωνία με τη σειρά της έρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «...

Περισσότερα

Eonia H ιστορία του κουραμπιέ

H ιστορία του κουραμπιέ

Μήπως ήρθε η ώρα να μάθετε τι κρύβεται πίσω από έναν κουραμπιέ;Kurabiye, στα Τούρκικα και φυσικά Κουραμπιές στα ελληνικά, που στην κυριολεξία σημαίνει Kuru = ξηρό, biye = μπισκότο. Λαμβάνοντας υπόψη τα υλικά που χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε ένα ταψί κουραμπιέδες, δεν είναι δύσκολο να διαπιστώσουμε ότι τα κορεσμένα λιπαρά είναι αυξημένα, αφού το βο...

Περισσότερα

Eonia Αποτοξίνωση πριν τις γιορτές;Είναι εφικτό!

Αποτοξίνωση πριν τις γιορτές;Είναι εφικτό!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΔευτέραΠρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 φλιτζ. τσαγιού δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα ή 1/2 φλιτζ. κουάκερΣνακ: 1 ξινόμηλο + 1 ρόφημα αποτοξίνωσης Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας με καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, 1 φλιτζ. πουρέ λαχανικώνΣνακ: 2 φέτες ανανά και 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα + 1 ρόφημα ...

Περισσότερα

Eonia Γιορτινοί κανόνες σωστής διατροφής

Γιορτινοί κανόνες σωστής διατροφής

ΓΙΟΡΤΕΣ ΜΕ ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ   Η γιορτινή περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς πλησιάζει μέρα με τη μέρα και μαζί της ο ‘’εχθρός της δίαιτας’’, που λέγεται εορταστικό τραπέζι. Μην απογοητεύεστε και μη χάνετε το κέφι σας! Φέτος, οι άγιες αυτές ημέρες μπορούν να σας βρουν προετοιμασμένους όσον αφορά τη διατρο...

Περισσότερα

Eonia Εορταστικά επιδόρπια δίχως τύψεις

Εορταστικά επιδόρπια δίχως τύψεις

Πανακότα με ζελέ ροδιούΥΛΙΚΑ200 ml φρέσκο γάλα πλήρες9 φύλλα ζελατίνης160 γρ. ζάχαρη κρυσταλλική1 φρέσκια βανίλια300 γρ. στραγγιστό γιαούρτι500 ml χυμό ρόδι, κρύοΣπόρια ροδιούΕΚΤΕΛΕΣΗΒάζουμε τα φύλλα ζελατίνας σε παγωμένο νερό για 5 λεπτά.Βάζουμε το γιαούρτι σε μπολ και το ανακατεύουμε δυνατά να γίνει κρέμα.Ανοίγουμε τη βανίλια και παίρνουμε τα σπό...

Περισσότερα

Eonia Διατηρήστε τη γραμμή σας στο γιορτινό τραπέζι!

Διατηρήστε τη γραμμή σας στο γιορτινό τραπέζι!

Αναμφισβήτητα η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου είναι και πάλι εδώ!Τα Χριστούγεννα αποτελούν για όλους μας περίοδο χαράς και ξεγνοιασιάς η οποία καταλήγει , σε δυο μεγάλα παραδοσιακά «τραπέζια» , αυτό των Χριστουγέννων και της παραμονής Πρωτοχρονιάς, όπου πολλά νόστιμα φαγητά , εξαιρετικές λιχουδιές και κάθε μορφής γλυκά υπάρχουν παντού…Για να διατη...

Περισσότερα

Eonia 1η ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ, ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ AIDS

1η ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ, ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ AIDS

Παγκόσμια ημέρα κατά του AIDSΗ μάστιγα του αιώναΗ 1η Δεκεμβρίου έχει καθιερωθεί ως η παγκόσμια ημέρα κατά του AIDS το 1988 με απόφαση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας και στη συνέχεια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.Σήμερα, 35 χρόνια μετά την εμφάνιση του ιού HIV που προκαλεί το σύνδρομο AIDS, η μάχη για την εξάλειψη της ασθένειας κορυφώνεται σε παγκ...

Περισσότερα

Eonia Παγκόσμια Ημέρα κατά της Βίας των Γυναικών

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Βίας των Γυναικών

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΒΙΑΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝH Διεθνής Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών ορίστηκε από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ το 1991 με στόχο να αφυπνίσει την κοινή γνώμη για ένα θέμα με παγκόσμιες διαστάσειςΟι αριθμοί από τα περιστατικά βίας σοκάρουν:• Μία στις τρεις γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή της θα αντιμετωπίσει σω...

Περισσότερα

Eonia Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη

14/11 - ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗΣύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 2006 οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ξεπερνούσαν τα 170 εκατομμύρια, αριθμός που αναμένεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030. Στην Ελλάδα περίπου το 8-10% του πληθυσμού πάσχει απο διαβήτη. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι συχνότερος στον αναπτυγμένο κόσμο και φαίνεται ότ...

Περισσότερα

Eonia Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Παχυσαρκίας

Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Παχυσαρκίας

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣΗ παχυσαρκία χαρακτηρίσθηκε το 1948 ως χρόνια νόσος από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο οποίος όρισε την 24η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία αποτελεί αναμφισβήτητα την πιο σημαντική διατροφική πάθηση στις ανεπτυγμένες χώρες και μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποιότητα όσο και τη διά...

Περισσότερα

Eonia ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΟΥΣ

ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΟΥΣ

Ενημερωθείτε, εμπιστευθείτε και θυμηθείτε ότι η πρόληψη είναι η κα_...

Περισσότερα

Eonia ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΞΕΚΙΝΑΕΙ!

ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΞΕΚΙΝΑΕΙ!

Ντριιιιν... Το κουδούνι χτυπάει, το σχολείο ξεκινάει και μαζί μ’ αυτό ξεκινούν πολλές υποχρεώσεις τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει συμβάλει καθοριστικά στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών των ενηλίκων κι αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στη διατροφή των παιδιών. Έτσι, σε συνδυασμό με τις πολύωρες δραστηριότητες το...

Περισσότερα

Eonia ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...

•Μην αγχωθείτε με την πιθανή πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια  τω_...

Περισσότερα

Eonia ΕΟΝΙΑ BRAZILIAN BUTT

ΕΟΝΙΑ BRAZILIAN BUTT

Το σώμα μας βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε καλοκαίρι.Φέτος η κλινική δέρματος και υγείας σας δίνει τη λύση για «Βραζιλιάνικα οπίσθια» που δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τις παραλίες της Βραζιλίας ή του Μαιάμι... Για πρώτη φορά στην Ελλάδα η ΕΟΝΙΑ φέρνει το καινοτόμο και επαναστατικό πρωτόκολλο που μπορεί να μεταμορφώσει την πίσω όψη κάθε γυναί...

Περισσότερα

ΛΙΠΟΑΝΑΡΡΟΦΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΥΣΤΕΡΙ

Μη επεμβατική μείωση λίπους  Το Lipofight  αποτελεί μία μέθοδο για την δια ...

Περισσότερα

Eonia Πρωινό ΑΝΤ1 Σάββατο 28 Μαΐου 2016

Πρωινό ΑΝΤ1 Σάββατο 28 Μαΐου 2016

Στην εκπομπή Πρωινό Σου Κού βρέθηκε το Σάββατο 28 Μαΐου  2016 η εκπρόσωπος κλινικής δέρματος και υγείας ΕΟΝΙΑ Θεοδώρα Βαρσάμη ...   Δείτε το βίντεο που ακολουθεί ....  ...

Περισσότερα

Eonia Εσείς τι τύπο κυτταρίτιδας έχετε

Εσείς τι τύπο κυτταρίτιδας έχετε

ΑΠΑΝΤΩΝΤΑΣ ΣΤΟ QUIZ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΡΟΦΙΛ ΚΥΤΤΑΡΙΤ\...

Περισσότερα

Eonia ΧΑΣΤΕ 3 ΕΩΣ 5 ΚΙΛΑ ΜΕ 29 ΕΥΡΩ ΚΑΙ ΔΩΡΟ ΚΡΕΜΑ!

ΧΑΣΤΕ 3 ΕΩΣ 5 ΚΙΛΑ ΜΕ 29 ΕΥΡΩ ΚΑΙ ΔΩΡΟ ΚΡΕΜΑ!

Τολμήστε φέτος το καλοκαίρι να αποκτήσετε το σώμα που θα κάνει τον καθρέφτη σας να χαμογελάσει. Μεταμορφωθείτε ολοκληρωτικά και χάστε από 3 έως 5 κιλά με μόνο 29ευρώ με την Eonia Τεχνολογία!   Σας προσφέρουμε στην ενδεικτική τιμή των 29ευρώ 6 συνεδρίες μηχανημάτων σώματος σύμφωνα με τις ανάγκες σας, 6 συνεδρίες διατροφικής παρακολούθ...

Περισσότερα

Eonia Tips για ένα όμορφο Πάσχα χωρίς θερμίδες

Tips για ένα όμορφο Πάσχα χωρίς θερμίδες

Τιπς για ένα όμορφο Πάσχα χωρίς θερμίδες !!! Πάσχα, μια από τις μεγαλύτ ...

Περισσότερα

Eonia ΜΑΘΕΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΣΩΣΤΑ

ΜΑΘΕΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΣΩΣΤΑ

ΜΑΘΕΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΣΩΣΤΑ Στην παιδική ηλικία υιοθετούνται πιο εύκολα οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες . Το οικογενειακό περιβάλλον αποτελεί την πηγή βάσεων για ένα παιδί . Τιπς Πάρτε μαζί σας το παιδί στα ψώνια . Αφήστε το να γίνει κομμάτι αυτής της δουλειάς και οργανώστε μαζί την λίστα του σουπερ μαρκετ . Αφήστε το να σας βο...

Περισσότερα

Eonia ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ:ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας περιλαμβάνει πλήθος εδεσμάτων, σαρακοστιανών εδεσμάτων για να εξασφαλιστεί - σύμφωνα με την παράδοση - η ‘’ξεκούραση’’ του οργανισμού από το κρέας της Αποκριάς. Παρόλο που έχουν υψηλή θερμιδική αξία έχουν και σπουδαία θρεπτική αξία, ας αναλύσουμε τα κυριότερα απο αυτά: •    ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ Τα θαλασσινά αποτελούν τους ...

Περισσότερα

Eonia Αποκριάτικο Party ΕΟΝΙΑ

Αποκριάτικο Party ΕΟΝΙΑ

Η Κλινική Δέρματος και Υγείας ΕΟΝΙΑ σας προσκαλεί στο αποκριάτικο Part...

Περισσότερα

Eonia Πόσο φροντίζετε την επιδερμίδα σας;

Πόσο φροντίζετε την επιδερμίδα σας;

Το δέρμα μαςείναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας. Για αυτό και &...

Περισσότερα

Eonia Πρωινό ΑΝΤ1 23 Ιανουαρίου 2016

Πρωινό ΑΝΤ1 23 Ιανουαρίου 2016

Στην εκπομπή Πρωινό Σου Κού βρέθηκε το Σάββατο 23 Ιανουαρίου 2016 η εκπρόσωπος κλινικής δέρματος και υγείας ΕΟΝΙΑ Θεοδώρα Βαρσάμη ...   Δείτε το βίντεο που ακολουθεί .... ...

Περισσότερα

Eonia Αγ. Βαλεντίνου στο ΕΟΝΙΑ

Αγ. Βαλεντίνου στο ΕΟΝΙΑ

Κάντε ένα υπέροχο δώροστον φίλο σας ή στην φίλη σας και ελάτε να περά&...

Περισσότερα

Eonia Ιώσεις και διατροφή ...

Ιώσεις και διατροφή ...

Ο χειμώνας περνάει αλλά οι ιώσεις επιμένουν... Άλλωστε οι αλλαγές του ...

Περισσότερα

Eonia Χαρούμενη Πέμπτη στο ΕΟΝΙΑ

Χαρούμενη Πέμπτη στο ΕΟΝΙΑ

Την Πέμπτη 28/01/2016 εως και 60% ΕΚΠΤΩΣΗ σε ότι διαλέξεις εσύ!!!! Αδυνάτισμα, αισθ&...

Περισσότερα

Eonia Και μετά τις γιορτές τι γίνεται ;

Και μετά τις γιορτές τι γίνεται ;

Οι γιορτές πέρασαν και εκτός από ευχαρίστηση άφησαν και μερικά κιλ^...

Περισσότερα

Eonia Τι θα φάτε φέτος τα Χριστούγεννα;

Τι θα φάτε φέτος τα Χριστούγεννα;

Χριστούγεννα... Φώτα, στολίδια, μουσική, υπέροχες γεύσειςκαι μυρωδιέ&#...

Περισσότερα

Eonia ΔΕΙΞΤΕ 5 ΜΕ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΝΕΟΤΕΡΗ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

ΔΕΙΞΤΕ 5 ΜΕ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΝΕΟΤΕΡΗ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

Κερδίστε 10 χρόνια νεότητας με τον πιο ασφαλή και αναίμακτο τρόπο! Το botox είναι η πιο δημοφιλής θεραπεία αντιγήρανσης. Η εφαρμογή με BOTOX θα σβήσει τις ρυτίδες μετώπου (ρυτίδες έκπληξης), στις ρυτίδες μεσοφρύου (ρυτίδες θυμού), στις ρυτίδες ματιών (πόδι χήνας), για ανύψωση της γωνίας φρυδιού, στις ρυτίδες μύτης (bunny lines), για την ανύψω...

Περισσότερα

Καλωσορίσατε στην νέα μας ιστοσελίδα!

Καλωσορίσατε στην νέα μας ιστοσελίδα! H εταιρεία Eonia  δραστηριοποιείται στον τομέα της ιατρικής αισθητικης. Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να βρείτε διάφορες σημαντικές πληροφορίες, νέα και συμβουλές οι οποίες αφορούν τον συγκεκριμένο τομέα....

Περισσότερα